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许多女性朋友在日常生活中常常感到力不从心，虽然体型偏胖，但身体虚弱无力，稍微做点家务、拖地或倒垃圾，就气喘吁吁，感到疲惫不堪。令人更为困惑的是，明明吃得并不多，甚至比别人吃得还少，体重却居高不下。这种情况通常并不是单纯的饮食问题，而是典型的气虚型肥胖。

在中医看来，气是人体运转的动力，气推动着血液和水液的运行。而脾胃则主导着身体内的水湿运化，当脾气虚弱时，身体的水湿无法顺畅排出，就会停滞在体内，逐渐形成肥胖，尤其是所谓的“水胖子”。这类肥胖的特点是身体松松垮垮，肌肉不紧实，脂肪像一层层“游泳圈”围绕在腰腹等部位。

气虚的人常常会抱怨：“我简直连喝水都会胖！”这并不是夸张，而是因为脾气虚弱无法推动水湿的运化，水湿长期滞留体内，使得人容易浮肿和肥胖。因此，想要健康地减肥，关键在于健脾补气，只有补足气，才能加速水湿的排出，达到瘦身的效果。

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针对气虚型肥胖，中医有一个经典方子，出自医圣张仲景的《金匮要略》——防己黄芪汤。这个方子在健脾补气的同时，还能有效利水消肿，非常适合气虚体质的肥胖人群。

防己黄芪汤的组成：

黄芪：补益脾胃之气，增强身体的运化功能，同时具有利尿消肿的作用，特别适合因水湿堆积导致的下肢浮肿。

防己：能祛除体内多余的水湿，帮助排出身体的浊水，增强利水效果。

白术：为脾胃病的常用药，能调理脾胃功能，促进水湿的排泄，帮助黄芪补气、扶正。

甘草：益气补中，调和诸药，使药效更加协调。

生姜、大枣：防己性味偏寒，加生姜、大枣来温中和脾胃，避免伤害脾胃。

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这个方子的组合不仅能补气利水，还能够帮助脾胃恢复正常运化功能，彻底排出体内的湿邪，对气虚型肥胖的人非常有效。

我曾经接诊过一位女性患者，身高163厘米，体重166斤，日常生活中稍微做点家务就感到疲劳不堪，经常大汗淋漓，甚至需要躺在沙发上休息一阵才能恢复。她平时的饮食并不多，但习惯吃些油腻重口的食物，而且三餐不规律，胃肠功能也不太好，常常感到肚子胀满，消化不畅，排便也不顺利。

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经过诊断，发现她属于典型的气虚型肥胖，肚子上的脂肪层层叠叠，肌肉松弛，舌苔厚腻，舌头胖大浮肿，明显表现出脾胃虚弱、湿气内滞。我在防己黄芪汤的基础上，结合她的体质进行了加减调理，配合适量的饮食和运动，经过4个月的调理，她成功减掉了47斤，身体变得轻盈有力，晚上睡眠质量大大提高，整个人的精神状态也焕然一新。

现代很多减肥方法追求快速见效，往往忽略了身体的根本问题。中医减肥则注重从体质调理入手，针对不同类型的肥胖找到根源，进而通过调理脏腑功能，逐步改善体质，实现健康减肥。对于气虚型肥胖，通过补气健脾、排湿利水，能有效改善身体代谢问题，帮助你自然瘦身。

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如果你也正在为体重发愁，不妨尝试从气虚的角度去调理，或许你会发现，瘦身的关键就在于恢复体内的“动力”！

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。