图片

姐妹们，空气炸锅，真是减脂餐的“神器”！第一次看到这道牛肉烤时蔬，就被那种浓浓的西餐风格吸引住了。今天亲自试了一下，口感和味道真的惊艳！脆甜的玉米和西兰花搭配上焦香的牛肉，味蕾瞬间被唤醒。如果你担心牛肉不够嫩，还可以用鸡胸肉代替，同样健康美味。

图片

牛肉、西兰花、小番茄、胡萝卜、玉米

图片

牛肉切块，加入一勺橄榄油、适量盐和黑胡椒腌制20分钟；

西兰花和胡萝卜焯水2分钟后捞出备用；

将西兰花、胡萝卜、玉米、小番茄放在一起，加入橄榄油、盐、黑胡椒拌匀；

牛肉、玉米和胡萝卜放入空气炸锅，180度烤10分钟，翻面再烤10分钟；

最后加入西兰花和小番茄，继续烤8分钟即可。

图片

图片

图片

这道菜简单易做，既低脂又高纤，是减脂餐中的不二选择！快试试吧，让健康与美味兼得！

❤️

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

想减5-15👉🏻小基数减脂食谱

想减15-30👉🏻中基数减脂食谱

想减30斤以上👉🏻大基数减脂食谱

还有瘦腿/腰/肚子/手臂塑形运动计划

如你需要，加我好友领取⬇️

感谢朋友们的支持

点赞、在看、转发支持我呀

图片