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今天已经白露，我们逐步进入了秋季，许多人也开始寻找有效的减脂方法。秋季是排毒减脂的好时机，特别适合通过调理身体内的废物和毒素，达到健康瘦身的效果。

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《黄帝内经》曾说过：“减肥就是减废。”这意味着减重的核心在于清除体内的垃圾，使身体恢复到平衡的状态。今天要和大家分享4款中医茶方，根据不同类型的肥胖问题，针对性地调理身体，帮助你轻松甩掉多余脂肪，特别是恼人的大肚腩。

食材：桂枝、茯苓、荷叶、甘草

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适合人群：肚子较大，腹部脂肪松软的人群

如果你的主要烦恼是腹部赘肉较多，且摸起来比较松软，那么这一款茶方非常适合你。桂枝能够温阳散寒，茯苓有利水消肿的功效，而荷叶更是被誉为“天然的减脂神器”，可以帮助消解脂肪，减轻肚腩。甘草则能够调和诸药，平衡茶方的温度，帮助提升消化功能。

食材：金银花、山楂、枸杞、菊花

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适合人群：内脂高，内脏脂肪多的人群

内脏脂肪堆积不仅影响体型，还会对健康带来隐患。内脏肥胖的人通常腹部较大，而不是因为皮下脂肪过多，而是内脏器官周围堆积的脂肪在作祟。金银花有清热解毒、消肿排毒的作用，山楂助于消食化滞，菊花清肝明目，枸杞则能够补肾、滋肝。这样的一款茶方不仅能帮你减少内脏脂肪，还可以促进全身代谢。

食材：茯苓、陈皮、山楂、黄芪

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适合人群：久坐不动，腰部肥胖，易浮肿的人群

经常久坐不动，身体容易积聚水分和脂肪，特别是腰部的肥肉，总是难以消除。针对虚胖和水肿问题，茯苓和黄芪是绝佳的搭档，前者利水消肿，后者益气固表，帮助你加速排出体内的多余水分和湿气。而陈皮与山楂则能健脾助消化，减轻胃肠负担，让你的腰围慢慢缩小。

食材：陈皮、茯苓、山楂、玫瑰、甘草、荷叶、柠檬

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适合人群：全身肥胖，减肥效果不显著的人群

如果你全身都有多余脂肪，尝试了各种减肥方法但总是无效，这款茶方正是为你设计的。荷叶、陈皮和山楂的组合帮助燃烧脂肪、消解堆积的脂质；玫瑰和柠檬可以调理气血，改善肤色，让你减肥的同时保持好气色。甘草则能调和茶方，使整体的药性更温和，适合长期饮用，帮助你逐步摆脱顽固脂肪。

想要减肥不仅要靠茶方辅助，还需要合理搭配每日的饮食。以下是一份简单易行的中医减肥食谱，帮助你健康瘦身。

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茶方：选择适合自己的减脂茶方

餐食：百珍养五脏粥 + 水煮蛋 + 一根香蕉说明：百珍粥富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，水煮蛋提供优质蛋白质，香蕉则能补充能量。

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茶方：继续饮用减脂茶方

餐食：糙米饭 + 清蒸鱼 + 蒜蓉炒菠菜说明：糙米饭中的纤维帮助你维持饱腹感，清蒸鱼富含蛋白质而热量低，菠菜富含维生素，帮助身体维持正常代谢。

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茶方：选择适合自己的减脂茶方

餐食：薏米粥 + 凉拌黄瓜 + 蒸南瓜说明：薏米粥有助于利水消肿，凉拌黄瓜清爽低卡，蒸南瓜富含维生素A、C，有助于保持健康的代谢功能。

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

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